wszystko o diecie

[...] wolałabym jednak mieć ok, bo mam w otoczeniu kilka przykładów, że życie staje się upierdliwe, jak nie są w porządku. ;-) Jak ogarnę dalszą diagnostykę i endo powie, że wszystko jest ok, to mogę myśleć o kombinacjach z dietą. Ale na razie zostaję ze swoją zbilansowaną i dopiero jak redukcja nie będzie szła, to będę kombinować. No i jak [...]

[...] ruszyl,ogolnie jest zmiana wizualnie,brzuch zaczyna sie lepiej prezentowac,nawet male cos nie cos zaczyna byc widoczne,zle z dolnej czesci jestem dalem nie zadowolona,ale wszystko z czasem,pracowac bede dalej. Odwadnianie Tym razem zauwazylam roznice w wygladzie, mala ale jednak byla. W ketzoe weszlam bez problemow,tzn jesli w nia [...]

MARTA, nie porzucaj mnie, proszę, tak jak sama słusznie zauważyłaś, mam problem z psychą, wiem o tym :-( Zrobię wszystko, co każesz, przysięgam na wszystkie świętości. Jadę zaraz na zakupy i będę piec razowca. I tak, chudłam na Twojej diecie, do czasu jak ją trzymałam. OK dość pomyłek. Zmienię wszystko od zaraz (mam nawet w domu kupowany chleb [...]

[...] A OD NIEDZIELI WPROWADZAM ZMIANY W niedziele pokręce cardio na rowerze kilkadziesiąt km żeby się trochę wyczyścić i przytnę kcal i WW tylko z warzyw W diecie licze wszystko węgle z warzyw pomidor ogór białko roślinne tłuszcze z owsianki itd. ZROBIŁBYM TAK: DNT 200B 100W(do 100g z tego około 30g "złożonych" i 70g z warzyw ) 100T to [...]

[...] potrzebuje przyzwyczajenia do jedzenia po tych wczesniejszych prawie dwuletnich glodowkach na zmiane z obzeraniem sie? Prosze o jakies konkretne rady a nie typu "dziewczyno, ogarnij sie", bo to zrobilam juz 2 miesiace temu. Teraz potrzenuje specjalistycznej pomocy odnosnie diety i cwiczen, a nie psychologicznej. Z glowa juz wszystko u mnie ok :)

[...] przed posiłkiem/białkiem w ciągu 30min, lub niedługo po nim/z nim? wariant, że to trening na wieczór a nie rano) Ten cykl 13 tygodniowy ma przerwy pomiędzy czy pod rząd wszystko i tylko intensywnością regulujesz? Ronnie - z ciekawości jak łączysz pogląd "Uważam po prostu, że zbyt dużo chemii w Twojej diecie. Więcej jaj, miesa czy nabiału" z [...]

[...] tarczycy odpowiadających za termolegulację spada, ilość spalany kwasów tłuszczowych w mitochondriach ulega redukcji. Organizm chce przeżyć, Wy chcecie się odchudzić a On wszystko zrobi by to odchudzanie jak najmniej mu zaszkodziło. Dlatego to Wam nie wychodzi. Te wszystkie bóle głowy, zawroty, złe samopoczucie jest spowodowane może głodówką, [...]

[...] dobrym treningu (dział trening) i potem test solo. Ale jak ten test solo, to Ci nie napiszę, zrobię to za pół roku chętnie, jak się przyjdziesz pochwalić efektami nowego odżywiania i treningu. Pozdrawiam i nie poddawaj się, bo można wszystko zrobić, ale trzeba tego mocno chcieć:-)) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-12-31 10:50:11

[...] skierowalas sie w strone zbilansowanej diety tylko w strone czegos co moze byc niezdrowe dla kazdego? Ograniczać kalorie mozna na kazdej diecie, a cwiczyc trzeba, zresztą wszystko napisałam w arcie ktory mam w podpisie (pytania). Nie popieramy tu ekstremalnych rozwiązań dla przeciętnego człowieka bo zbyt wiele razy widzieliśmy efekty takich [...]

[...] powinieneś przyjąć jedną porcję rano przed śniadaniem, a drugą na 30 min.przed treningiem. Pozostaje jeszcze sprawa treningów siłowych,samo wyciskanie na ławeczce nie pomoże,musisz przetrenować całe ciało.Z tego co mówiłeś masz sztangę,sztangielki i ławeczkę,czyli wszystko co konieczne do przeprowadzenia podstawowego treningu FBW (obwodowego).

[...] zamiar wstawić, tylko poleciałam gotować kura z ryżem :) momencik ;) aa mam mały problem techniczny, dlaczego nie mogę edytować 1-wszej wypowiedzi? No nic, uzupełnię wszystko tutaj: czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie czy rodziłaś: Nie Preferowane [...]

[...] czy przyjaciół i zasięga go 7 razy w tygodniu. Czy może chce Pani poprawić stan zdrowia, estetyke ciała i polepszyć samopoczucie? Bo jak to pierwsze, to sprawa załatwiona bo wszystko jest w domu...liczę jednak że chodzi o 2 "problem". Jeżeli tak to postaram się pomóc. Na początek powiem stary slogan że na każdej diecie da się schudnąć [...]

1.Ile g białka/kg mam spożywac? W necie jest wszystko ogólnie że 2-3 g białka...ja mam 16 lat więc nie wiem jaka dawka bedzie najodpowiedniejsza To nie zalezy tylko od zapotrzebowania, ale i od celu i indywidualnych potrzeb. O szczegoly pytaj w dziale odzywiania. 2.Znalazłem w swoim podręczniku takie różne cwiczenia na mięśnie szyi... Co o tym [...]

[...] 16.30 spożywam jeszcze 2 kromki (70gr) pełnoziarnistego żytniego pieczywa z pomidorem lub ogór. Po powrocie o 21 w domu jem omlet z białek (4) Ale szczerze mówiac to jak wszystko policzę wychodzi dziennie max 1200kcal - i tak już od 1,5 roku. Właściwie wiem, ze wiele rzeczy brakuje mi w diecie, i ciagle staram sie to modyfikować. Potrzebuje [...]

Na wstępie - przepraszam za zwłokę w odpisaniu. Zacznę od tego iż, planowanej silowni nie rozpoczalem. Do tego wszystkiego postanowilem wrocic na treningi Muay Thai. Teraz wyglądało to będzie następująco: Poniedziałek: MT (20:00-22:00) Wtorek: Siłownia (18:00-20:00) Środa: MT (20:00-22:00) Czwartek: Siłownia (18:00-20:00) Piątek: MT (20:00-22:00) [...]

[...] a jablko zostawilam na podwieczorek .....czy po tych moich przekroczeniach warto ciagnac diete??? Sorki za te wszystkie pytania ale jestes chyba jedyną osoba ktora to wszystko dokaldnie pojmuje:)i jeszcze jedno juz ostatnie:) w 14 dniu czyli juz dniu po kopenhadzkiej czeka mnie komunia:((((( wiadomo nudna impreza na ktorej tylko sie siedzi [...]

[...] przebudzeniu i po treningu, zapewne problem z przyjeciem glutaminy i bcaa przed snem bylby taki ze zamiast serwatki musiala by byc kazeina naprzyklad... czyli musialbym mimo wszystko dodatkowo kupic małą porcje glutaminy i bcaa aby spozywac przed snem wraz z posilkiem ? czy tutaj chodzi o DODATKOWE dawkowanie glutaminy nieliczac tego z białka w [...]

[...] w dni w których są ciężkie treningi (MC, przysiady) głównie w posiłku do sniadania i Po treningu Możliwe że nastąpi wzrost masy przy niwielkim zatłuszczeniu (uwzględniając aero 2-3x w tyg) Wiem że teoria teorią a w "praniu" wszystko wyjdzie, zobaczę jak na taki bodziec zareaguje organizm, jednak chciałem znać Pana zdanie pozdr

[...] Ja niestety nie wiem jakie ma dokladnie zapotrzebowanie czlowiek i jak to sie ma do proszku, ale sprawdze to na pewno!! Jestem jednak w stanie uwierzyc, ze proszek moze to wszystko zaspokoic pomimo tak niskiej kalorycznosci. Na pewno dieta skaldajaca sie z normalnego pozywienia i dostarczajaca ponizej 1000kcal nie zaspokoi potrzeb, ale ten [...]

[...] głupia i za młoda jeszcze jestem na kombinatorstwo, g*wno o swoim ciele wiem i ono mi to pokazuje coraz dosadniej. Jak nie mam spektakularnych spadków to mam ochotę rzucić wszystko w cholerę i wtedy często rzucam w cholerę i żrę. Treningi to nie problem, jedzenie już tak, i nad tym muszę popracować najmocniej- może jakaś medytacja %-). W ogóle [...]